儿童“阳康”后能运动吗,究竟是怎么一回事?

儿童“阳康”后能运动吗,究竟是怎么一回事?

1 运动会诱发心肌炎吗？运动本身不会，时机不对的运动可能会。儿童在新冠康复后，大多恢复良好。但有部分患儿，可能会有轻型心肌炎，外在症状不明显。当然，不仅仅是新冠病毒，流感病毒等其他病毒同样可能诱发病毒

正文摘要:

1 运动会诱发心肌炎吗？运动本身不会，时机不对的运动可能会。儿童在新冠康复后，大多恢复良好。但有部分患儿，可能会有轻型心肌炎，外在症状不明显。当然，不仅仅是新冠病毒，流感病毒等其他病毒同样可能诱发病毒性心肌炎。但如果孩子在心肌需要静养修复期，进行了剧烈运动，让心脏“不堪重负”，就可能诱发心肌炎，甚至出现重症的暴发性心肌炎。症状消失一周以上，循序渐进运动。要有充足的睡眠，睡眠本身能够促进组织器官的自我康复，增强机体产生抗体，调动免疫系统。儿童“阳康”后能运动吗究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。

来源：健康湖北

1 运动会诱发心肌炎吗？运动本身不会，时机不对的运动可能会。

儿童在新冠康复后，大多恢复良好。但有部分患儿，可能会有轻型心肌炎，外在症状不明显。当然，不仅仅是新冠病毒，流感病毒等其他病毒同样可能诱发病毒性心肌炎。

一般来说，静养一段时间，心肌得到充分修复后，就无大碍。

但如果孩子在心肌需要静养修复期，进行了剧烈运动，让心脏“不堪重负”，就可能诱发心肌炎，甚至出现重症的暴发性心肌炎。

所以，孩子在刚刚康复时静养一段时间，是很有必要的。

2 什么时候开始运动才相对安全？

运动原则建议如下：

有症状时，不要做运动。

儿童青少年在感染症状（发热、咽痛、腹泻、流涕等）没有消失时，不应进行运动，以休养为主。

症状消失一周以上，循序渐进运动。

孩子症状完全消失一周后，无症状或症状轻的感染者，可在按防疫要求完成隔离、日常生活没有不适的情况下，开始逐步恢复游戏和运动。

至于运动的恢复速度，可根据孩子的感受逐渐增加运动量。循序渐进，不要急于一时！

家长、教练严密观察，如果孩子出现胸痛、心悸、异常的呼吸急促或晕倒，应立即停止运动并及时就诊。

下图为成人恢复运动步骤指导，儿童可参考：

3 要重视恢复期的营养和睡眠

孩子转阴后恢复运动期间，要注意营养成分的摄入，多吃果蔬、牛奶、鸡蛋等富含营养的食物。

要有充足的睡眠，睡眠本身能够促进组织器官的自我康复，增强机体产生抗体，调动免疫系统。

来源：武汉儿童医院

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无论是孩子还是大人，阳康之后牢记“4要5不要”，避免留下后遗症

文|菁妈

这几天刷新闻的时候，时不时的看到有人阳康之后又再次发烧，或者是阳康之后，再次出现身体不适的症状，又或者是阳康之后出现子宫异常出血等情况。

这些都是代表着我们阳性转阴，也就是我们说的阳康之后并不是万事大吉，还是要有所忌讳。

而且无论是大人还是孩子，这些忌讳都是共通的，并不代表着大人身体强壮就能够百无禁忌，万一留下后遗症就后悔莫及了！

阳康之后“4要5不要”，无论是大人还是孩子都要遵守

四要：要注意防护、要注意休息、要多吃优质蛋白的食物、要多吃蔬菜水果，多喝水

①要注意防护

阳康之后并不是说我们就不会再感染了。

因为我们体内还没有这么快产生抗体，而且并不是全世界都是一种病毒毒株，如果我们不注意防护，再次接触到高浓度的病毒，还有可能是复阳或者是二次感染其他的病毒株，到时候症状可能会更严重。

在新闻上已经看到有个女子在阳康之后一周的时间又再次感染，她提到要比上一次的感染痛苦10倍。

②要注意休息

大部分人阳康之后就有这样的感觉，身体比较疲倦，之前整天像打鸡血一样，但是阳康之后感觉走路都是累的。

这其实是我们的身体在恢复的时候，身体的整个机能还没有完全恢复，这时候我们要注意多休息。

③要多吃优质蛋白的食物

身体恢复之后需要大量的能量和营养，主要是蛋白质，而高蛋白的食物主要是鱼肉蛋奶，孩子身体拥有充足的蛋白质，才能够更好地修复，身体恢复得更好。

④要多吃蔬菜水果，多喝水

蔬菜水果和水能够补充水分，能够防止阳康后的咳嗽咽喉不适症状的出现，而且蔬菜水果也能够补充维生素，促进蛋白质，脂肪，碳水化合物的消化吸收。

五不要：不要过快的恢复运动、不要吃过于上火的食物、不要熬夜、不要大吃大喝、不要吃太多甜食

㈠不要过快的恢复运动

我们建议孩子或者大人每周都要有2~3次的运动，但是得了新冠阳康之后不要那么快地恢复运动。

比如说平时经常是每次跑步5公里，但是得了新冠之后要想恢复运动，先是散步一两个星期，身体没有任何问题再慢跑，在慢跑过程中要观察自己的心跳和感觉，如果不舒服马上要停止。

㈡不要吃过于上火的食物

比如说烧烤油炸的食物，现在还是很多人吃宵夜，喜欢吃烤鱼或者是烧烤等，这些东西确实是比较好吃。

但是新冠阳性之后，我们的咽喉还是有不适的症状，这时候就不要吃这些容易上火的食物，会导致我们的咽喉不适症状会更严重。

㈢不要熬夜

新冠阳康之后，我们的身体需要时间的恢复，如果是熬夜的话，就会导致我们的恢复时间会更长，甚至会导致潜伏的病毒还会反扑，出现复阳的情况。

㈣不要大吃大喝

在阳性的时候，很多人因为发烧或者是喉咙不舒服，会觉得胃口不太好，那么新冠恢复之后就开始报复性的大吃大喝，比如说吃很多的肉类或者说是吃一些滋补的食物，人参等这些。

但是我们的身体在恢复肠胃消化能力还比较弱，这时候大吃大喝很容易导致身体出现不适的症状，甚至会胃肠不适。

特别是孩子一旦出现胃肠不适的情况，就会影响到营养的吸收，更会影响到身体康复。

㈤不要吃太多甜食

有些人虽然阳康了，但是胃口不太好，孩子比较喜欢吃甜食，家长就觉得想吃什么就给孩子吃什么，结果孩子吃多了甜食很容易伤害到孩子的牙齿，导致龋齿的发生。

孩子如果是已经出了恒牙，一旦龋齿发生那就是没有再来换了，会影响孩子食物的咀嚼，影响孩子营养的吸收，而且吃太多的甜食也会导致孩子肥胖，或者是伤害孩子的脾胃，对孩子的身体健康有害无益。

所以新冠阳康之后无论是大人还是孩子，一定要牢记4做5不做。

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