康复期如何恢复体力,究竟是怎么一回事?

康复期如何恢复体力,究竟是怎么一回事?

转阴后咳嗽如何缓解？当前，我国疫情防控面临新形势新任务，工作重心从“防感染”转向“保健康、防重症”。康复期如何恢复体力？围绕社会热点关切，国家卫生健康委组织相关领域专家作出解答。近期随着阳性病例的增多

正文摘要:

转阴后咳嗽如何缓解？当前，我国疫情防控面临新形势新任务，工作重心从“防感染”转向“保健康、防重症”。康复期如何恢复体力？围绕社会热点关切，国家卫生健康委组织相关领域专家作出解答。近期随着阳性病例的增多，一些人在治疗新冠病毒感染过程中，因用药不当导致损伤。安全科学用药事关群众生命安全和身体健康。北京协和医院临床营养科主任于康表示，新冠病毒感染恢复过程需要一些时间，要循序渐进过渡，保证足够的耐心。康复期保证营养对恢复患者体力有着重要作用，具体有以下几点：康复期如何恢复体力究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。

感染后怎样科学用药？转阴后咳嗽如何缓解？康复期如何恢复体力？——专家解答防疫热点问题

当前，我国疫情防控面临新形势新任务，工作重心从“防感染”转向“保健康、防重症”。感染新冠病毒后，怎样安全科学用药？转阴后仍然一直咳嗽该如何缓解？康复期如何恢复体力？围绕社会热点关切，国家卫生健康委组织相关领域专家作出解答。

感染后怎样安全科学用药？

近期随着阳性病例的增多，一些人在治疗新冠病毒感染过程中，因用药不当导致损伤。安全科学用药事关群众生命安全和身体健康。

北京协和医院药剂科主任张波介绍，解热镇痛类药物，比如常用的布洛芬、对乙酰氨基酚，它们是对症治疗的药物。一般来讲，患者用1至2天就能退热，加上患者身体疼痛控制住后，就可以停药了，不需要长期服用。

一般而言，选择一种解热镇痛药就可以，很多解热镇痛药含有的成分相同或类似，如果选择多种解热镇痛药联用，可能会导致药物过量。同时，患者在使用前一定要认真阅读说明书，包括药物的用法用量及注意事项。

“从用药安全角度来说，药物的给药途径有多种，包括口服给药、注射给药等，口服给药是一种比较安全方便的给药途径。”张波说，对于一些轻型患者，选择口服药物可以很好缓解症状。

张波介绍，通常讲的抗生素一般指抗菌药物，这是只针对细菌引起感染的治疗药物。新冠病毒引发的症状是病毒性感染，抗生素对于治疗病毒引起的感染是无效的，也就是说抗菌药物不能预防和治疗病毒引起的感染。

在临床中，有些患者合并一些细菌感染，或者是新冠病毒感染后引起继发性细菌感染，在这种情况下，可以合理选择抗生素和抗菌药物，但要经过血常规检查等严格评估，再选择抗菌药物。

转阴后仍然一直咳嗽该如何缓解？

很多新冠病毒感染者转阴后仍一直咳嗽，对此，中国中医科学院广安门医院呼吸科副主任边永君表示，相当一部分人的病机是多种多样的，不光是偏于寒凉，有的会出现湿热，也有的会出现痰湿甚至燥热的表现，要根据每个人的具体情况来进行处理。

边永君解释，人体气道因为感染新冠病毒会受到损伤，即气道黏膜上皮受损之后，黏膜下的神经暴露出来就很容易对外界刺激出现敏感，比如说话、受冷或者闻到异味就会导致咳嗽。

“对咳嗽的恢复不要操之过急。从病毒性感染后引发的咳嗽的规律来看，总的恢复时间大概需要2至4周，有一个自然的恢复过程。”边永君建议，尽可能在室内营造出温暖潮湿的环境。患者既要避免过于劳累，也要避免过于安逸或者少活动，适当的运动对康复是有好处的。同时，尽量不要吃生冷食物，外出时要注意保暖。

针对一些咳嗽导致的不适，边永君建议，可以采取针灸、刮痧、揪痧、局部穴位按摩等方法。在此基础上，适当配合一些饮食疗法，比如食用梨汤、百合、藕等。

康复期如何恢复体力？

首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，新冠病毒感染者进入康复期或者康复末期，要保持平和心态，饮食以清淡、易消化的为主，同时，注意休息，保证充足睡眠，不要做剧烈运动。

北京协和医院临床营养科主任于康表示，新冠病毒感染恢复过程需要一些时间，要循序渐进过渡，保证足够的耐心。康复期保证营养对恢复患者体力有着重要作用，具体有以下几点：

一是要摄入适当的能量。能量主要从主食中摄入，先从易消化的粥、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮。

二是要保证优质蛋白质摄入。可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等和一些易于消化吸收的食物。

三是补充一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的像钾元素、钠元素、维生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。

“同时也要做到‘吃动平衡’，不要大吃大喝，不要猛烈运动，要循序渐进，从一些平缓、温和的运动开始。”于康说。

来源：新华社

记者：李恒、田晓航

监制：关开亮

编辑：周喆、卿珊

实习：陆沛霖

来源： 新华社

康复期如何恢复体力相关阅读：

身体恢复期，多吃这4种食物，清淡营养，开胃不油腻，做法还简单

身边有不少朋友在“阳”过之后的身体恢复期，都出现了乏力食欲差的状况，特别是对那些油腻重口味的食物，更是提不起一点兴趣，这个时候确实不能盲目地吃大鱼大肉进补，不然很容易给肠胃造成负担，有条件的话可以多吃一些清淡且有营养的饭菜，开胃不油腻，为身体补充足够的能量，帮助恢复精神和体力

最近我家常吃的食材有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾，以及新鲜的蔬菜和水果，这些食材中富含蛋白质和维生素，对身体康复很有帮助。下面，就给大家分享4道开胃菜的具体制作方法，喜欢的话可以学起来呦！

一、酸辣白菜帮

大白菜是冬天的“当家菜”，维生素和水分的含量很高，它的口感爽脆，味道清甜，简单烹饪就十分好吃，特别是脆嫩白菜帮子，做成开胃小菜，配饭配粥都是一绝。

食材准备：

白菜帮、香葱、小米辣（可不加）、生抽、蚝油、米醋、盐、糖、白胡椒

制作方法：

1、 白菜只取白菜帮，清洗干净后切成细条，香葱将葱白和葱绿分开，葱白切丝，葱绿切碎。

2、 小碗中依次加入生抽、蚝油、米醋、糖、白胡椒，以及适量清水，调成碗汁备用。

3、 锅中烧热油，爆香葱丝和小米辣，之后把白菜帮子倒入锅中，加入少许盐，翻炒2分钟。

4、 白菜帮子炒至发软透明，倒入准备好的碗汁翻炒均匀，白菜帮子充分入味后，撒入少许葱花增香即可。

二、山楂糕拌雪梨

山楂糕和雪梨这两种食材是绝配，酸甜开胃，生津润肺，食欲不好的时候吃上一口，别提有多舒服了，每次我家做这菜，都能吃得干干净净一点也不剩下。

食材准备：

山楂糕、雪梨、蜂蜜

制作方法：

1、 雪梨去皮去核，切成薄片后再改刀切成细丝，山楂糕切成条备用。

2、 将雪梨和山楂糕一起放入大盘，再加入适量蜂蜜，捞拌均匀腌制10分钟。

3、 想要吃起来更加爽口，可以放入冰箱冷藏1个小时，爽脆清甜。

三、丝瓜丸子汤

丝瓜是营养价值极高的蔬菜，富含水分、纤维和维生素，丝瓜能够为身体补充水分，润滑肠道，促进代谢，煮成汤水清甜滋润，热乎乎的喝上一碗瞬间从头暖到脚。

食材准备：

丝瓜、猪肉、葱、姜、料酒、生抽、白胡椒、盐、糖、淀粉、鸡蛋、香油

制作方法：

1、 猪肉搅打成肉馅，加入适量葱姜水、料酒、生抽、白胡椒、盐、糖、淀粉和蛋清，搅打均匀。

2、 丝瓜去皮后切成滚刀块，鸡蛋中加入少许盐和白胡椒，搅打成蛋液，香葱切碎备用。

3、 锅中烧热足量清水，水沸后转小火，把准备好的猪肉馅团成丸子放入锅中，煮至丸子熟透浮起。

4、 把准备好的丝瓜倒入锅中，再加入少许盐和白胡椒调味，丝瓜煮熟把蛋液淋入锅中。

5、 蛋液定型就可以关火，出锅前撒上一把葱花，淋上1小勺香油，瞬间就香味四溢。

四、西红柿疙瘩汤

食欲不好时，最馋的就是这碗西红柿疙瘩汤，酸甜开胃，特别解馋，西红柿疙瘩汤是好消化易吸收的食物，不会给肠胃增添负担。

食材准备：

西红柿、鸡蛋、青菜叶、香葱、香菜、番茄酱、生抽、蚝油、香醋、白胡椒、盐、糖、香油、面粉

制作步骤：

1、 面粉中多次少量的撒入清水，来回拨动调出大小均匀的面疙瘩备用。

2、 西红柿洗净去皮切成小丁，青菜切碎，香菜和香葱切花备用。

3、 锅中烧热油，爆香葱花，之后倒入西红柿丁翻炒2分钟，再加入番茄酱、生抽、蚝油，炒出茄汁汤底。

4、 锅中加入足量清水，水沸后把准备好的面疙瘩倒入锅中，边搅动边煮，把面疙瘩煮至熟熟透浮起。

5、 把准备好的青菜倒入锅中，再淋入搅打均匀的蛋液，之后依次放入盐、糖、白胡椒、香醋调味。

6、 待食材全部煮熟即可关火，出锅前撒入葱花、香菜，淋入少许香油即可。

俗话说“人是铁，饭是钢”，身体恢复期，吃好喝好还是很重要的，比起大鱼大肉来，这个时候更适合吃清淡营养的食物，以上这4种食物都是不错的选择，开胃不油腻，做法还简单，助力身体康复！

在粗糙厨房里，探寻美味，制作美食，分享家常菜谱，了解美食趣闻！图文原创，抄袭必究！

#冬日生活打卡季#