每周步行90分钟可显著降低死亡率_坚持步行可有效降低死亡率
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坚持步行可有效降低死亡率
据参考消息网5月12日报道，日本《产经新闻》网站最近透露，人们普遍认为每日走8000步有助于维持健康。针对这个步数目标，由京都大学等机构的研究人员发表了一项研究成果，他们表示即使每周仅有一到两天能坚持走路，也能减少死亡风险，其效益与每周超过半数时间都在走路的人相当。对于那些因为工作或身体健康问题无法每天行走的人来说，培养每周走路的习惯同样对健康大有裨益。
先前的研究显示，每日平均行走8000步以上能够降低死亡率，但是并未明确每周仅在少数几天坚持走路的效果如何。京都大学研究生院医学研究系的副教授井上浩辅和其他研究人员组成的团队，使用了包含客观步行数据的美国调查资料，来研究3100名年龄在20岁以上的男性和女性在一周内有多少天行走超过8000步，以及这与他们在十年后的死亡率之间的关联性。
根据报道，研究发现相较于每周不走路的人群，每周走一到两次路的人群的死亡率降低了14.9%，而每周走路三次以上的人群的死亡率则降低了16.5%。该研究团队指出，从降低死亡风险的角度来看，每周走一到两次路的人与每天都走路的人之间几乎没有什么显著差异。同时，研究还发现，走路还能降低因心脏血管疾病导致的死亡率，而且这种趋势在所有年龄段和性别的人群中都存在。
井上浩辅表示：“尽管每天持续走路可能有些困难，但只要有几天能坚持走路，就能获取有益于健康的效应。”他建议，可以利用智能手机或可穿戴终端设备来轻松地计量步数。建立并坚持走路习惯至关重要。
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