1个简单动作帮助春季养生_春天养生：每天50次这个动作，神清气爽一整天

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春天养生：每天50次这个动作，神清气爽一整天

有些人认为梳头是一种健康的生活方式，但这真的有效吗？

春天是一切生命的开始，根据中医理论，此时被称为"阳气初生"。人体新生的阳气聚集在头部，尚且薄弱，颈部则是连接头和身体的重要通道，因此，保护好头颈部在春天尤为重要。

北京中医医院针灸科主任医师孙敬青和北京中医药大学针灸推拿学研究生陈瑛介绍了几种保健技巧，能帮助我们在春天保护好头颈部，充满活力。

防止感冒按摩大椎穴

古人曾经说过："东风生于春，病在肝，俞在颈项...春气者，病在头。"这意味着春风最容易从颈部侵入人体，因为肝脏在中医中对应春天，所以病邪最后会侵害肝脏；同时，头部容易患病，出现头痛、眩晕、鼻塞、流鼻涕等症状。

保护头颈部的基本方法就是避免感冒，戴围巾和帽子是最简单的办法。但如果头颈部已经受寒并出现了不适症状，该怎么办呢？如果没有达到需要就医的程度，这里有一个按摩穴位的方法可以教你。

人体上有一个穴位位于第七颈椎下方，叫做大椎穴，当你低下头时，颈部后面最突出的一块骨头下面就是该穴位。这个穴位也被誉为"众阳之会"，是人体所有阳经的经络和督脉的交汇点，对于调节和激活人体阳气有着极好的效果。

具体的按摩方法是在大椎穴涂抹推拿油或普通香油，然后用手搓，直到穴位变红发热，轻度症状的人马上就会感觉到症状有所缓解。也可以使用艾灸的方法对大椎穴进行治疗，效果更佳。

此外，颈部的风池穴也推荐常常用手揉按。风池穴位于后颈部，在头额后面的大筋两侧与耳垂平行的地方，可以用双手拇指或食指和中指的指尖按压双侧风池，使局部感到酸胀，每天持续2-3分钟即可。

早上起床“梳头”50次

除了保护自己不受邪气的影响，我们还可以利用大自然的力量来帮助自己。《黄帝内经》中提到“披发缓行”，"披发"的意思是不使头部受到束缚，使头部的经络气血畅通，让阳气更好地升发。具体做法是采用"梳头"的方式。在春天的早晨，用梳子轻轻地梳理头皮，像平常梳头一样在同一路径来回梳50次以上，这样可以帮助你一整天都保持清醒清爽的状态。

除此之外，你还可以通过"茶灸"来提升阳气。泡一杯热茶，让它在你的口腔中停留一会儿，感觉到口水中产生了分泌物，然后将茶水和口水一起吞下。有时候可能会出汗，这是一种气血畅通的现象，但是一定要等汗水干透之后再出门，否则反而会有反效果。

茶灸和艾灸的原理相似，都是利用热量疏通经络，提升阳气。茶灸是借助茶水的热度，作用在牙齿和牙龈上。牙齿和牙龈中含有丰富的神经，这些神经与大脑相连，所以当牙齿疼痛时会引起烦躁，甚至引发头痛。刺激牙齿和牙龈可以让阳气直接传递到头部。

"披发缓行"中的最后两个字意味着要做些缓慢的运动来唤醒身体，让气血逐渐加速流动。因此，春天应该做一些轻松的运动，对于长时间坐着、长时间对着书籍和电脑工作的上班族和学生来说，每隔一段时间做一下颈部运动，既能放松大脑，也有利于阳气的升发。

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