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最好的方式来提高你的新陈代谢
柔韧性和力量决定着我们的健康。就像我们做运动来锻炼肌肉和伸展以提高关节的灵活性一样，我们的新陈代谢是我们必须努力的另一个因素，以确保体内的一切都运转良好。改善睡眠会给我们带来很多好处，从睡得更好到更快地减肥。
正如生物医学博士劳拉·拉库纳所说:“当新陈代谢能够同时使用碳水化合物和脂肪作为燃料时，它是灵活的。”如果你知道如何做到这一点，实现它是非常重要的，而且并不复杂。今天我们将告诉你所有的事情，这样你也可以享受一个更健康的身体。
什么是新陈代谢，它是如何工作的?
新陈代谢是发生在我们体内的一系列物理和化学过程，它将食物转化为能量，使我们能够完成从呼吸到思考或调节体温等一切必要的事情并保持活力。
当我们吃东西时，消化系统开始发挥作用，吸收和分解必需的氨基酸、脂肪和单糖，从而能够将食物转化为能量。
一旦分解完成，血液就会吸收这些化合物并将它们运送到细胞中:“当它们进入细胞后，其他酶会加速或调节负责吸收它们的化学反应。在这些过程中，氨基酸、脂肪酸和糖的能量可以被释放出来供身体使用或储存在身体组织中，特别是在肝脏、肌肉和身体脂肪中，”拉库纳博士解释说。
灵活的新陈代谢意味着什么?为什么它很重要?
但是，如果新陈代谢是我们身体像时钟一样工作的一系列基本过程，那么更重要的是要明白，我们需要把这个系统变成一个完美的“超级机器”，能够平等地利用碳水化合物和脂肪。
“灵活的新陈代谢就像一辆有齿轮的自行车，它允许我们根据路线的困难轻松调整我们的步伐:如果我们下坡或上坡，如果我们必须超车……另一方面，低灵活性的新陈代谢更像一辆没有齿轮的自行车，根据努力程度更困难，我们会更累，”拉库纳用这个非常视觉化的例子解释道。
灵活的新陈代谢可以帮助你减少饥饿感，而不会减少肌肉质量，因为你的身体能够燃烧多余的过程，防止它们积累并转化为脂肪，所以你也会少增重。此外，它可以提高运动时的表现，所以灵活的新陈代谢也有助于燃烧更多的脂肪，改善你的身体状况。
如何拥有灵活的新陈代谢和减肥?
我们可以在日常生活中做出一些改变来实现这种健康的改变，劳拉·拉库纳建议从以下三点开始:
-间歇性禁食。间歇性禁食包括在晚餐和早餐之间至少间隔12小时。-遵循生酮饮食。在这种饮食中，很少消耗碳水化合物，所以身体优先燃烧脂肪。建议您在专业人员的监督下进行。——运动。从空腹开始新的一天，并辅以每周2 - 3天的高强度运动。锻炼力量是非常有趣的，用重量、阻力带、器械或你自己的体重做运动，因为已经证明拥有良好的肌肉质量有助于新陈代谢的灵活性。
改善你的新陈代谢和获得健康的身体是一个值得走的旅程，通过采取这些步骤，你可以让自己走上正确的道路。
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