用这些降胆固醇的饮料促进心脏健康

天然降低胆固醇对保持心脏健康至关重要。采用富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有利于心脏健康，有助于降低胆固醇。在减少加工食品中的饱和脂肪和反式脂肪的同时，从鳄梨、杏仁和橄榄油中摄入对心脏有益的脂肪是至关重要的(2)。有规律的体育锻炼是增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇的另一种有效方法，有时被称为“好”胆固醇，它有助于从血液中去除低密度脂蛋白胆固醇。

然而，这些是一些最普遍的食物，可以帮助提高有益胆固醇。然而，如果你有高胆固醇，某些饮料可以显著降低它。这些饮料都是用简单的原料制成的，可以空腹饮用。这里列出了一些你应该尝试的事情。

姜黄牛奶

空腹时，早上喝一杯混合了姜黄粉的热牛奶，可以控制胆固醇。

何茴香蒜水

将三瓣蒜蓉和一勺蜂蜜混合在一杯温水中，早上第一件事就是空腹饮用，这样可以降低高胆固醇。

印度醋栗汁

阿姆拉果汁富含维生素C和抗氧化剂，早上空腹喝它不仅能降低胆固醇，还能保持心脏健康。

番茄汁

番茄汁富含纤维、烟酸和番茄红素，有助于调节体内胆固醇水平。因此，你应该消耗它(7)。

绿茶

绿茶含有抗氧化剂和儿茶素，有助于降低体内胆固醇的含量，同时还能减肥。因此，放弃你的茶瘾，把绿茶纳入你的日常生活中吧。

引用:

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来源:Medindia