“阳康”后有哪些注意事项,究竟是怎么一回事?
摘要：从“阳过”到“阳康”，为什么转阴后依然觉得身体疲乏，甚至咳嗽不止？感染新冠康复后需要注意些什么？饮食和锻炼方面有何禁忌？12月29日，海南省人民医院院感疾控部部长、感染病医学中心副主任、主任医师吴彪针
正文摘要:
从“阳过”到“阳康”，为什么转阴后依然觉得身体疲乏，甚至咳嗽不止？感染新冠康复后需要注意些什么？饮食和锻炼方面有何禁忌？12月29日，海南省人民医院院感疾控部部长、感染病医学中心副主任、主任医师吴彪针对以上问题作出解答。呼吸道黏膜受新冠病毒侵犯后导致神经外露，呼吸道对外界刺激更加敏感，气道呈高反应性。目前海南共监测到3种主要毒株，包括BA.5.2、BF.7和BA.5.2.1，不排除交叉二次感染的可能性，因此，“阳康”了不能麻痹大意，也要做好防护措施。感染期间，病毒会攻击人体各个器官，转阴之后，器官需要时间修复。60岁以上老年人很多患有慢性病，在康复期不应进行高强度运动。“阳康”后有哪些注意事项究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。
从“阳过”到“阳康”，为什么转阴后依然觉得身体疲乏，甚至咳嗽不止？感染新冠康复后需要注意些什么？饮食和锻炼方面有何禁忌？12月29日，海南省人民医院院感疾控部部长、感染病医学中心副主任、主任医师吴彪针对以上问题作出解答。
转阴就是彻底康复吗？康复期如何界定？
吴彪：新冠病毒感染属于自限性疾病，新冠病毒感染经7至10天后出现转阴，但刚转阴后，身体进入一个相对的脆弱期，我们机体整个体力的恢复、功能的恢复还需要一段时间，一般需要2至3周，通过慢慢调理就能够完全恢复，因此在康复阶段我们不需要过度焦虑。
为什么有些人转阴后依然觉得累，甚至持续咳嗽？
吴彪：对于急性病而言，往往起病急，机体恢复往往需要比较长的时间，也印证了“病来如山倒，病去如抽丝”急性病的特点。转阴之后，机体还会有相应的症状，包括疲乏、咳嗽等。
咳嗽其实也是人体的自我保护机制。呼吸道黏膜受新冠病毒侵犯后导致神经外露，呼吸道对外界刺激更加敏感，气道呈高反应性。此时咳嗽通常分为干咳和带痰咳嗽。干咳症状可以服用镇咳药物；带痰则要用化痰药物来稀释痰液，促进排痰，进而将病毒和细菌排出，如果痰液由白色转为黄色，可适当给予抗生素治疗3至5天。大多数人转阴后1至2周咳嗽症状就会慢慢消失。
康复期要注意什么？
吴彪：康复之后还是需要做好防护。目前海南共监测到3种主要毒株，包括BA.5.2、BF.7和BA.5.2.1，不排除交叉二次感染的可能性，因此，“阳康”了不能麻痹大意，也要做好防护措施。同时，工作和生活节奏可以适当放缓，避免熬夜。
在饮食方面，转阴后肠道和胃仍需要时间逐渐恢复，因此不能大吃大喝大补，否则可能会导致腹泻、腹胀和消化不良等症状。要细嚼慢咽、清淡饮食，日常加强蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素。
感染期间，病毒会攻击人体各个器官，转阴之后，器官需要时间修复。此时如果马上进行高强度运动，不但不利于器官修复，反倒可能会加重器官损伤。因此，在运动方面要循序渐进，康复期的运动量不要超过平时的三分之一。中青年人康复期如果还有持续咳嗽、明显咽喉疼痛等症状，建议先暂缓锻炼。60岁以上老年人很多患有慢性病，在康复期不应进行高强度运动。
记者：习霁鸿
来源： 海南日报
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身边第一批阳的朋友，经过几天与病毒的鏖战，现在基本属于“阳过成功变阳康”了。但病愈以后身体仍处于恢复期，最明显的症状就是咳嗽不断，加上冬季本就是呼吸道感染病的高发期，除了新冠病毒之外，流感、呼吸道合胞病毒等都具有一定传染性，所以即使阳康之后我们的防护也不能懈怠，经历和新冠病毒的“搏斗”，人体免疫系统好比打了一次“大仗”，此时需要一段时间休养生息，切莫急于“放飞自我”，导致复阳。听身边的很多朋友说，阳康之后复阳可比第一次还难受，所以千万不要觉得康复了，就可以放飞自我，还是要做好防护措施，防止二次感染发生。
除了防护之外，还有饮食和生活中需要的注意的事项，蓉儿为大家总结了7件事，“阳转阴”后别急着做，以免对身体不好，为了健康别不当回事。
7、抽烟喝酒
转阴后的一周内，是不能抽烟的，因为很多阳者嗓子疼痛最突出，即使转阴后也需要时间修复，抽烟会加重咳嗽，也不利于嗓子的疼痛恢复，建议可以吃点口香糖或者润喉糖，来缓解您想抽烟的念头。
同样的喝酒对脾胃会造成比较大刺激，不利于身体的恢复，建议用果汁和淡茶代替饮酒，待身体的各项机能恢复正常，无咳嗽和无喉咙不适感之后再少量饮酒。
6、熬夜或高强度工作
在感染病毒期间，一定会有很多人堆积了很多的工作，待阳康之后去处理，所以很多人在在康复期就拼命加班、熬夜加班，这样对身体的恢复是极为不利的，“阳康”后身体处于一个疲惫的状态，新冠随时都会趁虚而入，所以建议大家保持健康规律作息，不要熬夜，充足的睡眠和规律的作息才有助于让体力更好地恢复，身体恢复好了，工作效率才会更高更有效。
5、大吃大喝
阳康之后身体仍处于恢复期，暴食只会给身体增加额外负担，建议饮食要保持清淡饮食，加强营养，摄入足够的蛋白质，多吃蔬菜水果，多吃鸡蛋喝牛奶，保证体力的恢复，重口味的也不急于吃，以免刺激呼吸道，更会增加身体慢性炎症，拖慢恢复期。
4、洗澡
对于洗澡这个事情需分情况，如若身体康复快，是可以洗澡的，但是需要注意洗澡的时间不宜太久，而且需要注意水温适宜，以免着凉，洗后快速擦干，事后适量补充水分；
对于年老体弱和康复较慢的人群来说，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重，可以等到恢复较好时再洗澡，如果觉得身体不适又想做清洁，可以用热毛巾简单擦拭身体。
3、剧烈运动
每个人的体质不一样，如若身体康复的快，运动要循序渐进，推荐以低强度的有氧运动为主，比如散步，瑜伽练习等等，当身体逐步适应后再进行力量训练等运动项目，尽量避免去健身房、球馆等聚集场所，当感到头晕、胸闷或任何疼痛都应该立即停止运动。在康复初期，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，过度运动的话，体力会跟不上，对身体也是有害的。
那还有一部分人在感染后的康复初期会明显感觉体能虚弱，容易疲劳，此时不宜进行剧烈运动，应在康复一周以后再适宜的安排一些有氧运动，散散步比较适宜。
2、转阴后不建议接种疫苗
李侗曾在接受央视新闻采访时表示，康复之后，保护力可以持续3个月到6个月，年轻人可以在6个月后去接种一次加强针。老年人因为保护力比较短，可以在3个月以后再去加强一针。如果最近确认感染了新冠病毒，那么近期就不建议接种新冠病毒疫苗了。
1、出门不做任何防护
冬季是呼吸道疾病的高发季节，“阳康”后也并不代表不会再次感染或者遭受其他呼吸道病侵袭。所以阳康之后依然要注意防护，尽量少去人员密集场所，继续坚持戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等良好习惯。
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